秋天是萬物成熟、收獲的季節(jié)。這時(shí)天氣已涼，百草凋零，陽氣漸弱，陰氣漸強(qiáng)，氣候干燥，人體應(yīng)使意志安逸寧靜，以緩和秋天肅殺氣候?qū)θ梭w健康的影響。我們要讓身體與秋天的氣候相適應(yīng)，使肺氣不受秋燥及氣氛的損害，通過飲食進(jìn)行調(diào)理，適應(yīng)秋天干燥的氣候。貴陽市公共衛(wèi)生救治中心的專家提醒，注意保養(yǎng)肺氣，避免發(fā)生呼吸系統(tǒng)疾患。
從秋季開始，如果注重調(diào)養(yǎng)肺臟，加強(qiáng)補(bǔ)氣滋陰，重視潤肺、補(bǔ)肺、養(yǎng)肺、清肺，就可避免肺腎功能失調(diào)而致呼吸道疾病的發(fā)生。肺健則能抵御寒邪病毒，也可避免或減少被病毒感染。
喝水益肺
秋季養(yǎng)肺的最簡(jiǎn)便一招是積極補(bǔ)充水分。秋季氣候干燥，使人體大量丟失水分。據(jù)測(cè)算，人體皮膚每天蒸發(fā)的水分約在 600 毫升以上，從鼻腔呼出的水分也不下 300 毫升。要及時(shí)補(bǔ)足這些損失，秋天每日至少要比其他季節(jié)多喝水 500 毫升以上，以保持肺臟與呼吸道的正常濕潤度。也可直接從呼吸道“攝”入水分。原理是肺“開竅于鼻”，通過吸入水蒸汽而使肺臟得到水的滿足。方法很簡(jiǎn)單：將熱水倒入茶杯中，用鼻子對(duì)準(zhǔn)茶杯吸入，每次 10 分鐘左右，早晚各一次即夠。還要強(qiáng)化洗澡措施，因?yàn)槠っ珵榉蔚钠琳?，秋燥最易傷皮，進(jìn)而傷肺。洗浴有利于血液循環(huán)，使肺臟與皮膚氣血流暢，發(fā)揮潤膚、潤肺之作用。
食粥養(yǎng)肺
進(jìn)入秋天后，一日三餐之食物宜以養(yǎng)陰生津之品為主，如芝麻、蜂蜜、梨、蓮子、銀耳、葡萄、蘿卜、蔬菜等柔潤食物，少吃辛辣燥熱之品，必要時(shí)可服補(bǔ)品，但應(yīng)清補(bǔ)，不可大補(bǔ)。
運(yùn)動(dòng)健肺
強(qiáng)健肺臟的最佳方法是體育鍛煉，如散步、體操、氣功等，其中氣功尤為優(yōu)越。由于秋主收藏，故以靜功為妙。晚餐后兩小時(shí)，選擇室外空氣清新之地，先慢步走10 分鐘，然后站定，面對(duì)明月，兩腳分開與肩平，兩手掌相搭，掌心向上，放于臍下 3 公分處，雙目平視，全身放松，吸氣于兩乳之間，收腹，再緩緩呼氣放松，持續(xù)半小時(shí)即可。每晚臨睡前，坐在椅子上，身體直立，兩膝自然分開，雙手放在大腿上，頭正目閉，全身放松，意守丹田，吸氣于胸中，同時(shí)拾手用掌從兩側(cè)胸部由上至下輕拍，呼氣時(shí)從下向上輕拍，持續(xù)約 10 分鐘，最后用手背隨呼吸輕叩背部肺俞穴數(shù)十下。
需要注意的是，立秋至處暑，陽氣雖開始收降，但此時(shí)之陽仍是旺盛之陽，天氣依然較熱，而加之陰氣漸長(zhǎng)，陽蒸濕動(dòng)，秋雨瀝瀝，此時(shí)天氣以濕熱并重為特點(diǎn)，俗稱“秋老虎”。
秋季感冒
秋季氣候多變，天氣經(jīng)常忽冷忽熱，且晝夜溫差大，稍不注意就容易感冒。尤其是平素肺氣虧虛，體表陽氣不足，抗邪能力較差，有如今天所說免疫功能低下的人更易感冒。
支氣管炎
秋季，中醫(yī)學(xué)認(rèn)為肺與之相應(yīng)，與外界直接相通，因此肺易受外邪直接通過皮毛或口鼻呼吸道的侵入，很容易引起咳嗽、氣喘、咯痰等，類似于今天所說的支氣管炎等呼吸系統(tǒng)的疾病。
便秘
燥是秋季的氣候特征，燥邪又最易傷耗津液，津液虧損就會(huì)引起口唇燥裂、毛發(fā)干枯、皮膚干燥等癥狀，腸道也會(huì)因受燥氣損傷而變得干澀，加上在經(jīng)絡(luò)上肺與大腸相連，肺氣的宣發(fā)與肅降失常，都會(huì)引起排便的異常，很多原來就有便秘的患者會(huì)因秋燥而加重病情；一些原本沒有便秘的人，也容易在這個(gè)季節(jié)感到大便干結(jié)難解。
芒種，一年中最濕的節(jié)氣，“芒種夏至天，走路要人牽；牽的要人拉，拉的要人推?！泵⒎N時(shí)節(jié)炎熱，人們的新陳代謝加快，營養(yǎng)物質(zhì)流失多，常常感到身體困乏，沒有食欲，被稱為“苦夏”，要注重調(diào)養(yǎng)脾胃，除濕祛暑。
蓮藕
藕是東方蔬菜之王，富含多酚類物質(zhì)，可以提高免疫力，還可抗衰老。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為蓮藕最能養(yǎng)胃滋陰、潤燥益血，還有止瀉止血的功效。
茄子
秋天上火最好是吃茄子來去火氣，民間就有“立秋吃茄子去火除燥”的說法，因?yàn)榍炎有詻鑫缎?，有清熱止血、消腫止痛、祛風(fēng)通絡(luò)、寬腸利氣等功效，尤善除秋天的燥熱。
芋頭
秋季是芋頭上市的季節(jié)，含有醣類、膳食纖維、維生素B族、鉀、鈣、鋅等，中醫(yī)學(xué)認(rèn)為芋頭有健脾益胃、生津補(bǔ)氣等功效，可治胃痛、痢疾等。
梨子
柿子完全成熟于霜降前后，其性涼，具有清熱生津、健脾益胃的功效，秋天適量食用柿子，也是解燥熱的不錯(cuò)選擇。
