三八·婦女節(jié)
< 2024/03/08 >
陽春三月，萬象更新，為慶祝第114個(gè)“三八”國(guó)際勞動(dòng)?jì)D女節(jié)的到來，豐富老干部的精神文化生活，表達(dá)對(duì)廣大退休女干部的節(jié)日祝福，3月7日，應(yīng)云巖區(qū)委老干部局、云巖區(qū)老年大學(xué)邀請(qǐng)，公衛(wèi)中心組組織醫(yī)務(wù)人員到云巖區(qū)老干部局，為退休女干部和部分老年大學(xué)女師生，就女性如何養(yǎng)生進(jìn)行專題講座。
中醫(yī)科伍小青老師從中醫(yī)養(yǎng)生角度，在飲食調(diào)養(yǎng)、運(yùn)動(dòng)鍛煉、情緒管理、經(jīng)絡(luò)保健等進(jìn)行了詳細(xì)的解讀。
飲食調(diào)養(yǎng)：
食物多樣化：保證攝入足夠的蔬菜、水果、全谷類、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)（如魚、瘦肉、豆類）等。
滋陰養(yǎng)顏：
適量食用具有滋陰作用的食物，如枸杞、百合、蓮子、銀耳等。
調(diào)經(jīng)補(bǔ)血：
對(duì)于月經(jīng)不規(guī)律或痛經(jīng)的女性，可適量食用紅棗、桂圓、當(dāng)歸等食物。
運(yùn)動(dòng)鍛煉：
選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)方式：如瑜伽、太極、慢跑等，以增強(qiáng)身體素質(zhì)和免疫力。
適度運(yùn)動(dòng)：根據(jù)個(gè)人體質(zhì)和健康狀況，合理安排運(yùn)動(dòng)時(shí)間和強(qiáng)度。
情緒管理：
保持心情舒暢：學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)情緒，避免過度焦慮、抑郁等不良情緒影響身體健康。
交流：
與家人、朋友保持良好的溝通，分享心情和困惑，尋求支持和幫助。
經(jīng)絡(luò)保?。?/strong>
了解經(jīng)絡(luò)走向：了解身體經(jīng)絡(luò)的走向和穴位分布，以便進(jìn)行按摩和調(diào)理。
定期按摩：
通過按摩、拍打等方式刺激經(jīng)絡(luò)，促進(jìn)氣血流通，緩解疲勞和不適。
“像這種季節(jié)，我們要特別注意呵護(hù)好我們的風(fēng)池穴，平時(shí)大家可以帶個(gè)絲巾……”伍老師以中醫(yī)保健養(yǎng)生為背景，融合現(xiàn)代健身、冥想、心理健康等知識(shí)，講解清晰、重點(diǎn)突出，緊扣中老年女性常見問題進(jìn)行解說。老同志們聚精會(huì)神，不停跟著找穴位、拍照記錄。講座結(jié)束，大家還留下來請(qǐng)教咨詢健康問題，與老師互動(dòng)。
大家臉上始終洋溢著幸福、快樂、滿足的笑容。這樣的活動(dòng)既增加了保健知識(shí)，更新了養(yǎng)生觀念，也增進(jìn)了老同志之間與學(xué)員的感情，增加了退休同志的幸福感和獲得感。
